Тема недели 16 – 22 октября "Профилактика остеопороза"

Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя.

Остеопороз – хроническое обменное заболевание, которое вызвано снижением количества минералов и солей в костях (в первую очередь кальция), что приводит к их хрупкости и переломам.

Различают два типа остеопороза. 
Первый тип встречается у женщин в возрасте от 48 до 55 лет, у которых потеря костной ткани связана с дефицитом женского полового гормона эстрогена. 
Второй тип встречается у мужчин и женщин старше 70 лет.

Как можно предотвратить заболевание? 
 Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием; 
 Не забывать про ежедневную физическую активность: ходьба, плаванье, аэробика. Все тренировки нужно начинать с малой нагрузки! 
 Отказаться от курения и алкоголя; 
 Увеличить потребление витамина D (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином D, профилактический прием препаратов по рекомендации врача); 
 Ограничить соль в рационе и потребление кофе (до 2 чашек в день); 
 Поддерживать нормальную массу тела; 
 Избегать падений. 
 Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры
Группы риска:
– Пациенты старше 65 лет; 
– Люди с переломами в прошлом; 
– Пациенты, соблюдающие длительный постельный режим – более 2 месяцев; 
– Люди, страдающие хроническими заболеваниями.